CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ NÃO CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Cao huyết áp được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng. Cao huyết áp rất dễ dẫn đến đột quỵ não (hay còn gọi là tai biến mạch máu não). Theo thống kê, có tới 80% các ca tai biến mạch máu não có nguyên nhân do cao huyết áp.

Vậy làm thế nào để ngăn ngừa tai biến mạch máu não cho người bị cao huyết áp? Một số cách phòng ngừa tai biến mạch máu não vô cũng đơn giản mà bạn có thể thực hiện hoặc áp dụng cho người thân, đó là kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp đồng thời áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt hợp lý.

1. Kiểm soát bệnh cao huyết áp

Người bị cao huyết áp cần duy trì các chỉ số ở mức ổn định và an toàn.

Chỉ số huyết áp tốt nhất nên ở mức dưới 130mmHg/90mmHg.

Chỉ số huyết áp

Nếu bạn bị cao huyết áp cần uống thuốc điều trị hàng ngày theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Không tự ý mua thuốc theo đơn, dừng uống thuốc, bỏ thuốc.

Trang bị dụng cụ đo huyết áp cảnh báo đột quỵ tại nhà để kiểm soát huyết áp người bệnh.

Người bị cao huyết áp nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để bác sĩ kịp thời phát hiện các mối nguy cơ gây tai biến mạch máu não.

2. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: trứng, thịt, đồ ăn nhanh,…

Thay thế chất béo từ động vật bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu nành

Không nên ăn những đồ nhiều gia vị cay hoặc quá nhiều muối

Cần tránh một số thực phẩm chế biến sẵn như dưa cà, hành muối, bánh mì, thịt hun khói, pate, xúc xích.

3. Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Để phòng ngừa tai biến mạch máu não và tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung, bạn nên thực hành tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút. Bạn nên duy trì nếp sống khoa học, hợp lí trong sinh hoạt; tránh căng thẳng, stress quá mức.

Hạn chế thức khuya thường xuyên.

Không hút thuốc lá, giảm bớt rượu, bia.

Ngủ đủ giờ và không làm việc quá sức.

DANH MỤC TIN TỨC
SẢN PHẨM BÁN CHẠY
    ×
    MÁY ĐO HUYẾT ÁP
    DỤNG CỤ Y KHOA
    VỚ Y KHOA - GIÃN TĨNH MẠCH
    MÁY MASSAGE